4. 栀子→清三焦火（全身实火）
典型表现：上火症状复杂，比如同时有口舌生疮、小便黄赤、心烦失眠，甚至身上长疮。
为什么适合？ 三焦连通全身，栀子能清上中下三焦之火，还能利尿，让“火”随尿液排出，就像“疏通全身水道灭火”。
用法：可泡水喝（少量），适合多种实火并存的情况；脾胃虚寒者（吃凉的拉肚子）少用。
二、滋阴降火：针对“阴虚内热”
5. 知母→清肾火（肾阴亏虚）
典型表现：手脚心发热（尤其晚上），睡觉时出汗（盗汗），腰酸腿软，口干却不想多喝，舌红、苔少。
为什么适合？ 肾火多是“阴虚导致的虚火”，就像“锅里水少了烧得旺”。知母能滋阴又降火，既“加水”又“减火”，适合虚火。
搭配：可与枸杞同用（滋阴补肾），适合更年期或长期熬夜后的肾阴虚上火。
6. 麦冬→清心火（心阴不足）
典型表现：心烦失眠（尤其舌尖红），口舌生疮（多在舌尖），口干但喝水不解渴，小便黄。
为什么适合？ 心阴不足的“虚火”会扰动心神，麦冬能滋养心阴、清泻虚火，就像“给烦躁的心降降温”，同时补充津液。
用法：泡水喝（可加1-2颗百合），适合压力大、熬夜后的心烦失眠。
7. 玄参→清咽喉火（阴虚喉燥）
典型表现：嗓子干痛（不是红肿剧痛，而是隐隐作痛），声音嘶哑，喉咙里总觉得干，舌红、少苔。
为什么适合？ 咽喉火多与阴虚津少有关，玄参能滋阴润燥、清利咽喉，就像“给干燥的喉咙加点润滑剂”，缓解干痛。
注意：玄参偏凉，脾胃弱、大便稀的人少用。
8. 地骨皮→清骨火（阴虚骨蒸）
典型表现：骨头里觉得发热（午后或晚上明显），盗汗，人消瘦，手脚心热，舌红、苔少。
为什么适合？ 这种“火”像“从骨头里透出来的热”，多是阴虚所致。地骨皮能清退虚热、凉血，专门针对这种深层虚火。
适合场景：肺结核后期、更年期的骨蒸潮热，可搭配枸杞、百合滋阴。
三、针对特定部位上火
9. 金银花→清上焦火（风热感冒初期）
典型表现：嗓子肿痛、流黄涕、头痛，身上有点发热，属于外感风热引起的“上焦火”。
为什么适合？ 金银花能清热解毒、疏散风热，就像“打开窗户把热气散出去”，适合感冒初期的实火。
用法：泡水喝（少量），可加薄荷（增强散风热效果）；脾胃虚寒者少用。
10. 蒲公英→清胃火+肝火（带点湿）
典型表现：牙龈肿痛或眼睛红肿，同时伴有腹胀、大便黏（有湿邪），舌红、苔黄腻。
为什么适合？ 蒲公英既能清热（胃火、肝火），又能利湿，适合“湿热”引起的上火，就像“既灭火又排水”。
用法：可焯水后凉拌（少量），适合湿热体质的日常调理；用量别太大，以免拉肚子。
11. 桑叶→清肝火+肺火（兼明目）
典型表现：眼睛干涩发红（看手机多后明显），干咳少痰，嗓子干，属于肝肺有热（偏实或轻度虚火）。
为什么适合？ 桑叶能清肝明目、清肺润燥，尤其适合“上火+眼睛不适”，就像“给眼睛和肺部做个清凉SPA”。
用法：泡水喝（可加少量菊花），适合经常用眼、熬夜后的肝肺之火。
12. 淡竹叶→清心火+小肠火（兼利尿）
典型表现：心烦、舌尖红，同时小便黄赤、有灼热感（小肠火常与心火同存），属于“心火下移”。
为什么适合？ 淡竹叶能清心火，还能利尿，让心火随小便排出，就像“给心火找个出口”，从下焦排出。
用法：泡水喝（少量），适合心火导致的心烦+小便不适；孕妇慎用。
清火的3个关键提醒
1. 先分实火虚火：实火（红肿热痛明显、大便干、苔黄厚）可用苦寒药；虚火（手脚心热、盗汗、苔少）需滋阴，别用强泻药。
2. 中病即止：清火药（尤其苦寒类）不可久用，症状缓解就停，以免伤脾胃（导致拉肚子、没胃口）。
3. 配合饮食：实火别吃辛辣、羊肉；虚火别熬夜、少吃油炸，多吃梨、银耳等滋阴食物。
身体“上火”是信号，不是所有火都能靠“泻”解决。实火要“清”，虚火要“补”，找对对应的药材，才能既灭火又不伤身。如果上火反复或伴有严重症状（如咳血、高热），别自己用药，及时找医生辨证调理更稳妥。返回搜狐，查看更多